Přerušovaný běh

Pro koho

Zaměření

Délka

Cviky:

1. Rozcvička – Strečink celého těla, poté minuta pauza
2. Běh – 400 metrů vaším tempem (délka je přizpůsobena délce běžeckého okruhu na klasickém atletickém stadionu a na sportovních hřištích)
3. Klasické bicepsové shyby, Angličáky, Švihy s jednoručkou – Před začátkem tréninku si vyberte dva z těchto tří cviků. Dejte si pozor na kombinaci angličáky + švihy s jednoručkou, oba tyto cviky zatěžují nohy a pak by se vám mohlo stát, že nedoběhnete.
4. Závěr – 3 minuty vydýchání, protažení celého těla

Časování, organizace tréninku

Zvýšení zátěže