Přerušovaný běh

18. duben 2011  0
Přerušovaný běh

Pro koho

Zaměření

Délka

Cviky:

  1. Rozcvička – Strečink celého těla, poté minuta pauza
  2. Běh – 400 metrů vaším tempem (délka je přizpůsobena délce běžeckého okruhu na klasickém atletickém stadionu a na sportovních hřištích)
  3. Klasické bicepsové shyby, Angličáky, Švihy s jednoručkou – Před začátkem tréninku si vyberte dva z těchto tří cviků. Dejte si pozor na kombinaci angličáky + švihy s jednoručkou, oba tyto cviky zatěžují nohy a pak by se vám mohlo stát, že nedoběhnete.
  4. Závěr – 3 minuty vydýchání, protažení celého těla

Časování, organizace tréninku

Zvýšení zátěže

Autor článku
Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.

Líbí se vám tento článek? Doporučte jej přátelům:

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Buďte první. ;-)
Pro vložení komentáře musíte být přihlášeni. Registrace je jednoduchá a získáte díky ní mnoho výhod a možnost podílet se na dalším rozvoji magazínu.

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Vločky ovesné
  • Jogurt bílý, 3,5 % tuku
  • Jahody zahradní

Dopolední svačina

  • Semena lněná
  • Pomelo

Oběd

  • Kroupy ječné
  • Klíčky kukuřice
  • Maso hovězí, kýta
  • Okurka salátová

Odpolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Raciolky jogurtové

Večeře

  • Sýr ovčí
  • Knäckebrot žitný
  • Salát hlávkový

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

26. září 2022  3

Zdravím Chtěl bych se zeptat, mám velmi rád míchání proteinu s přírodním kravským mlékem. Co si...

20. červenec 2022  0

Ahoji. Máte tip na nějaké cvičení, nebo sporty během ženského přechodu - myšleno menopauze. Tím...