Přerušovaný běh

18. duben 2011  0
Přerušovaný běh

Pro koho

Zaměření

Délka

Cviky:

  1. Rozcvička – Strečink celého těla, poté minuta pauza
  2. Běh – 400 metrů vaším tempem (délka je přizpůsobena délce běžeckého okruhu na klasickém atletickém stadionu a na sportovních hřištích)
  3. Klasické bicepsové shyby, Angličáky, Švihy s jednoručkou – Před začátkem tréninku si vyberte dva z těchto tří cviků. Dejte si pozor na kombinaci angličáky + švihy s jednoručkou, oba tyto cviky zatěžují nohy a pak by se vám mohlo stát, že nedoběhnete.
  4. Závěr – 3 minuty vydýchání, protažení celého těla

Časování, organizace tréninku

Zvýšení zátěže

Autor článku
Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.

Líbí se vám tento článek? Doporučte jej přátelům:

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Buďte první. ;-)
Pro vložení komentáře musíte být přihlášeni. Registrace je jednoduchá a získáte díky ní mnoho výhod a možnost podílet se na dalším rozvoji magazínu.

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Cornflakes kukuřičné lupínky
  • Švestky sušené
  • Jogurt bílý, 3,5 % tuku

Dopolední svačina

  • Proteinová tyčka 34%

Oběd

  • Květák
  • Brambory rané
  • Majonéza domácí

Odpolední svačina

  • Kornspitz
  • Sýr Lučina, 70 % t. v s.

Večeře

  • Tuňák konzervovaný v oleji
  • Rýže neloupaná (natural)
  • Zelenina dušená

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

20. květen 2019  3

Protože fakt už nevím co jíst ...

3. květen 2019  1

Nabrat svaly a zlepšit kondici v takové situaci není snadné, ale ani nemožné. Je nyní...