Parkour můžeme považovat za poměrně mladý pohybový žánr, který si krátce po příchodu z Francie do naší vlasti získal srdce nejen mnoha tehdejších sportovců, ale ke sportu díky svému osobitému stylu přivedl mnoho dalších nadšenců a láká nové dodnes.
Pokud se parkouru pravidelně věnujete, rozvíjíte svoji obratnost, navyšujete relativní sílu a v neposlední řadě se zdokonalujete ve zdolávání psychických bariér, které často bývají větší než ty fyzické.
Pokud se chystáte více zaměřit na freerunning, kde se ve větší míře zapojují mnohé gymnastické a akrobatické prvky, doporučujeme také zaměřit svůj zrak na článků o umění pohybu.
Věnovat se budeme hlavně nohám zapojením základních a plyometrických cviků pro zlepšení odrazu a výšky výskoku, zpevnění středu těla a zesílení svalů paží pro dosažení pevnějšího úchopu a minimalizaci zranění úponů a šlach během tréninku na překážkách.
Domácí trénink můžete odcvičit jako samostatnou jednotku nebo jej zařadit jako doplňkový k tréninku silovému. Vhodný je pro kohokoli v jakémkoli věku. Mezi sériemi si udělejte 1 minutu pauzu a mezi jednotlivými cviky odpočívejte 2 až 3 minuty.
Jakmile se dostanete do stádia, kdy pro vás odvičení celého plánu bude brnkačka, můžete jej dvakrát, třikrát celý zopakovat a zároveň zkracovat dobu odpočinku.
