Tento článek navazuje na úspěšného předchůdce a klade si za cíl obohatit tréninkový plán všech raních ptáčat méně obvyklými cviky.
Jistě dobře znáte situaci, kdy ačkoli musíte vstávat, za žádnou cenu se vám z vyhřáté postele nechce vykročit. Rozvášněný budík div že nezarazíte do podlahy svého bytu a s průzorem skrz napůl pootevřené oči se belháte do koupelny osvěžit hrstí vlažné vody. Aby se takto děsivé ráno přehouplo v nový den plný sil stačí ovšem opravdu málo. A ne, káva to ani tentokrát není.
Těžko se tomu v danou chvíli věří a ještě hůř tělo a mysl přesvědčuje, že ranní protažení formou rozvcičky postavené na silových cvicích, může aktuální stav převrátit k bdělosti. Stačí se však opakovně několikrát přemoci a skočit do toho po hlavě. Brzy se jistě dostanete do fáze, kdy se na takovou ranní rutinu začnete těšit.
Ranní rozcvička společně s krátkým strečinkem totiž přináší mnoho pozitiv. Mimo jiných také:
- Připravíte svaly na denní manuální práci a snížíte možnost zranění
- Lepší svalové prokrvení zvýší i tok vašich myšlenek
- Podpoříte chuť k jídlu
- Z dlouhodobého hlediska snížíte nutnost kofeinového dopování
Jste ochotni obětovat trochu ze svého pohodlí, věnovat důležitý čas sami sobě a bojovat za prospěšnou věc? Začnětě krátkým protažením a pojďte cvičit! Nezabere vám to více jak 10 minut.
Plán ideálně zařaďtě před snídani a pokud ho z jakéhokoli důvodu nestíháte splnit ještě doma, jeho výhodou zůstává, že je možné odcivčit ho prakticky kdekoli, například zrovna tam, kde se právě nacházíte.
