Tréninkové plány
Kruhový trénink
Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro budování hmoty i pro spalování...
Redukční trénink
Vsadím se, že se mezi čtenáři rozhodně najde mnoho lidí, jejichž váha se po vánocích trochu vymkla kontrole. Ale nezoufejte,...
Domácí posilování pro každého
Existuje mnoho důvodů, proč si někdo vybere cvičení doma a tréninky přizpůsobené domovu, spíše než tréninky založené na cvičení v tělocvičně....
Intervalový trénink - ideální pro spalování tuků
Intervalový trénink je pro ty, kdo cvičí, jedním z nejjednodušších a také nejpříjemnějších způsobů, jak zvýšit počet cvičení, které udělají za...
Tréninková metoda se zaměřením na stabilizátory
Stabilizátory jsou malé a nenápadné svaly, které často unikají pozornosti, a to je chyba. Jsou uloženy ve spodní vrstvě pod...
Jak skvěle vypracovat nohy
Následujících pár řádků je věnováno ženám, popsal jsem tréninkovou metodu vhodnou pro dámy bez věkového omezení. Garantuji vám, že když...
Jak na ramena? (Pro dámy)
Mezi ženami je většina úsilí směřována na dolní partie, vršek těla však často uniká pozornosti a to je škoda. Vypracovaná...
Speciální program pro růst do objemu
Pro koho Zaměření Objemový růst svalů Systém Tato metoda je svým způsobem neobvyklá. Je postavena na protahování a zvětšování plochy fascií. Fascie jsou tenké...
Trénink zad
Tento trénink je určen pro získání síly, objemu a prorýsování svalů zad a ostatních částí horní poloviny těla. Jedná se...
Přerušovaný běh
Pro koho Zaměření Délka Cviky: Rozcvička – Strečink celého těla, poté minuta pauza Běh – 400 metrů vaším tempem (délka je přizpůsobena délce běžeckého okruhu...