Tréninkové plány

Kruhový trénink

Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro budování hmoty i pro spalování...

20. únor 2013

Redukční trénink

Vsadím se, že se mezi čtenáři rozhodně najde mnoho lidí, jejichž váha se po vánocích trochu vymkla kontrole. Ale nezoufejte,...

22. leden 2013

Domácí posilování pro každého

Existuje mnoho důvodů, proč si někdo vybere cvičení doma a tréninky přizpůsobené domovu, spíše než tréninky založené na cvičení v tělocvičně....

6. prosinec 2012

Intervalový trénink - ideální pro spalování tuků

Intervalový trénink je pro ty, kdo cvičí, jedním z nejjednodušších a také nejpříjemnějších způsobů, jak zvýšit počet cvičení, které udělají za...

17. říjen 2012

Tréninková metoda se zaměřením na stabilizátory

Stabilizátory jsou malé a nenápadné svaly, které často unikají pozornosti, a to je chyba. Jsou uloženy ve spodní vrstvě pod...

2. duben 2012

Jak skvěle vypracovat nohy

Následujících pár řádků je věnováno ženám, popsal jsem tréninkovou metodu vhodnou pro dámy bez věkového omezení. Garantuji vám, že když...

24. březen 2012

Jak na ramena? (Pro dámy)

Mezi ženami je většina úsilí směřována na dolní partie, vršek těla však často uniká pozornosti a to je škoda. Vypracovaná...

5. březen 2012

Speciální program pro růst do objemu

Pro koho Zaměření Objemový růst svalů Systém Tato metoda je svým způsobem neobvyklá. Je postavena na protahování a zvětšování plochy fascií. Fascie jsou tenké...

20. únor 2012

Trénink zad

Tento trénink je určen pro získání síly, objemu a prorýsování svalů zad a ostatních částí horní poloviny těla.  Jedná se...

25. prosinec 2011

Přerušovaný běh

Pro koho Zaměření Délka Cviky: Rozcvička – Strečink celého těla, poté minuta pauza Běh – 400 metrů vaším tempem (délka je přizpůsobena délce běžeckého okruhu...

18. duben 2011

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Toustový chléb celozrnný
  • Sýr Cottage
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dopolední svačina

  • Ořechy para
  • Mandarinky

Oběd

  • Makrela uzená
  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Zelenina dušená

Odpolední svačina

  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Maso jehněčí, kýta
  • Brambory rané
  • Lilek

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

21. červen 2018  1

Hezký den, pokud se mezi přírodní spalovače počítá například kvalitní zelený čaj, zázvor, citrusové plody,...

2. červen 2018  1

Není k tomu potřeba přistupovat příliš věděcky... Zda je trénink dostatečně náročný a přínosný ukazují...