Tréninkové plány

Tabata trénink do bytu

Chcete se rychle dostat do kondice nebo zmenšit obvod svého pasu? Jste tu správně! Tabata je výborný prostředek pro zlepšení fyzičky...

12. březen 2017

Nový den v plné síle - ranní silová rutina

Tento článek navazuje na a klade si za cíl obohatit tréninkový plán všech raních ptáčat méně obvyklými cviky. Jistě dobře...

5. březen 2017

Parkour - domácí trénink s vlastní vahou

Parkour můžeme považovat za poměrně mladý pohybový žánr, který si krátce po příchodu z Francie do naší vlasti získal srdce...

24. únor 2017

Kalistenika od základu

Na magazínu můžete najít spoustu tréninkových plánů různého zaměření, kalistenice jsme se však doposud věnovali velmi okrajově a to musíme...

8. leden 2017

Core trénink - posílení středu těla

Poměrná část sportovců věnuje značné úsilí k dosažení vypracovaného břicha a svůj trénink tomu uzpůsobují nebo se na tuto tělesnou...

3. leden 2017

Domácí supersérie

Pokud některá ze základních kulturistických metod dokáže i v domácích podmínkách zlepšit výsledky a pomoci cvičícím k mohutnějším tělům, jsou...

5. leden 2016

Trénink celého těla se zapojením činek

Dnes vám přináším inspirativní domácí tréninkový plán zaměřený na procvičení celého těla s využitím činek, který si klade za cíl stát...

10. leden 2015

Dvoudenní domácí split trénink s činkami

Cvičení v domácím prostředí si stále získává větší oblibu a nejen mezi začátečníky, proto i následující tréninkový plán je určen lidem...

28. prosinec 2014

Kalistenika - zábavná a rychlá fitness výzva

Zábavná a rychlá fitness výzva – kalistenika, neboli posilování za pomoci vlastní tělesné hmotnosti, je výbornou cestou ke spalování tuků...

21. červen 2014

Crossfit trénink 5x jinak

Crossfit je specifický typ tréninku. Můžete ho modifikovat na základě svých zkušeností a také s ohledem na místo, kde cvičíte a...

14. březen 2014

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Toustový chléb celozrnný
  • Sýr Cottage
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dopolední svačina

  • Ořechy para
  • Mandarinky

Oběd

  • Makrela uzená
  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Zelenina dušená

Odpolední svačina

  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Maso jehněčí, kýta
  • Brambory rané
  • Lilek

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

21. červen 2018  1

Hezký den, pokud se mezi přírodní spalovače počítá například kvalitní zelený čaj, zázvor, citrusové plody,...

2. červen 2018  1

Není k tomu potřeba přistupovat příliš věděcky... Zda je trénink dostatečně náročný a přínosný ukazují...