Tuňák sám o sobě je velice zdravým a chutným pokrmem, spolu s natvrdo uvařeným vaječným bílkem se postará o ještě vyšší množství potřebných bílkovin, celý recept je samozřejmě uzpůsoben pro minimální množství tuku a kalorií.
Budete potřebovat
- 340g tuňáka ve vlastní šťávě (konzerva)
- 4 na tvrdo uvařené vaječné bílky
- 112,5 mililitrů nakrájeného celeru
- 112,5 ml nakrájeného kopru
- polovinu čajové lžičky černého mletého koření
- 170 ml nízkotučné majonézy
Množství u všech ingrediencí je uvedeno v mililitrech, abyste potraviny nemuseli odvažovat. 225 ml = jeden šálek
Všechno smíchejte dohromady, vzniklou směs podávejte s chlebem (budete potřebovat 4 krajíce).
Jedná se o porci určenou pro dvě osoby, jedna porce obsahuje zhruba: 420kcal, 57g bílkovin, 34g sacharidů, 6g tuku a 4g vlákniny.
Dobrou chuť!
