Velice výživný pokrm pro sportovce i nesportovce, ideální pro zdravou snídani. Můžete je jíst jen tak samotné rozmíchané ve vodě, to je jejich výhoda: Ráno si je uděláte rychleji, než se vám uvaří čaj. Samotné jsou ale bez chuti, ovšem když přidáte pár ingrediencí navíc, čeká vás delikatesa.
Budete potřebovat:
- Polovinu šálku ovesných vloček
- Polovinu šálku nízkotučného mléka
- Polovinu šálku slunečnicových jadérek
- Polovinu šálku rozkrájených jablek
- Cukr, skořici
* 1 šálek = 225 mililitrů
Ovesné vločky uvařte v mléku, přidejte cukr, slunečnicová jadérka a kousky jablek. Nakonec posypte skořicí a můžete podávat.
Jedna porce obsahuje zhruba 425kcal, 16g bílkovin, 49g sacharidů, 20g tuku a 11g vlákniny.Ovesné vločky mohou pomoci k dosažení vaší vysněné postavy. Pokud chcete nabrat svalovou hmotu, jezte ovesné vločky k snídani a cvičte objemové tréninky. Zanedlouho poznáte, v čem spočívá úžas této kombinace.
Ale vločky nejsou jen pro „kulturisty“, jde o velice zdravý pokrm i pro nesportovce a pomáhá k dosažení štíhlé linie. Bohatě obsažená vláknina zajišťuje mnoho tělu prospěšných funkcí: „Nasává“ do střeva vodu a tím ředí toxické látky ve střevním obsahu, dále slouží jako substrát střevním bakteriím, které mají na zdraví člověka pozitivní vliv. Vláknina celkově zlepšují trávení a podílí se na rozpouštění cholesterolu, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění.
Komentáře k článku
Tuhle stránku miluju
Souhlasím s Vámi, je vidět, že ji tvoří odborníci :)
je možné kombinovat s jiným ovocem?
Samozřejmě. Banány, jahody, hrušky, cokoli dle fantazie. Nejlépe co je zrovna k dispozici čerstvé.
Ještě jsem se chtěl zeptat je tu někde psané že by ty vločky měli mít určité vlastnosti bohužel to nemohu najít pomůžete mi?
prosím o komentář kupuji už namichany a ty se musijou taky povařit ???
Mohl bych se zeptat tyto vločky se berou před nebo po cvičení ?
Jasně že ano, banán, pomeranč, cokoliv