Stravování

Můj bezlepkový den

Spotřeba obilných produktů se v naší republice každoročně točí ve vysokých číslech a není žádným překvapením, že u běžné populace...

19. prosinec 2016 0

Domácí proteinové tyčinky

Trh s doplňky sportovní výživy se za poslední roky rychle rozrostl a zobecněl. Proteinové tyčinky již dnes zakoupíte pomalu i v tom...

11. listopad 2016 2

Doplňky sportovní výživy - část první: Úvod do problematiky

Vzhledem k tomu, že především mezi začátečníky a rekreačními sportovci koluje stále mnoho otázek ohledně doplňků sportovní výživy, rozhodli jsme...

19. listopad 2015 0

Kde získat kvalitní sacharidy?

Hroznový cukr, med, celulóza, vláknina nebo brambory, to všechno jsou sacharidy. Liší se v počtu uhlíkových jader, a tedy v tom jak...

6. květen 2014 0

Sušená sladká syrovátka - alternativa gaineru

Časté diskuze nad sušenou syrovátkou mi vnukly myšlenku sepsat článek, kde si o tomto produktu, který si získal oblibu hlavně...

2. březen 2014 7

Nejkvalitnější zdroje bílkovin

Při sestavování našich jídelníčků narážíme na dva zdroje bílkovin – rostlinné a živočišné. Dle racionálních doporučení bychom měli denně přijímat...

4. leden 2014 10

Glykemický index potravin v praxi

Téměř u všech potravin v našem jídelníčku se můžeme setkat s pojmem glykemický index. Sledování jeho hodnoty je velmi důležité, protože tak...

7. listopad 2013 10

Jak snídat při posilování

Rozhodli jste se dostat své tělo do formy? Nabrat trochu svalové hmoty a zpevnit ty správné partie? Posilovací trénink však...

30. říjen 2013 6

Domácí gainer

Gainery běžně slouží k vyplnění časové mezery po ukončení tréninku a před následující denní porcí našeho jídelníčku a nebo umělému...

28. říjen 2013 15

Chci zhubnout! Jak mám jíst?

Nejčastějším kamenem úrazu, kdy se cíl cesty za vysněnou postavou více oddaluje, než přibližuje, bývá podceňovaná strava. Rozhodl jsem se...

5. červenec 2013 11

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Pohankové vločky instantní
  • Ovoce kandované
  • Mléko polotučné

Dopolední svačina

  • Ořechy vlašské
  • Pomeranče

Oběd

  • Maso krůtí, prsa bez kosti a kůže
  • Kuskus
  • Cuketa

Odpolední svačina

  • Mléko kefírové

Večeře

  • Šmakoun natural
  • Brambory rané
  • Lilek

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

22. únor 2017 3

Krom svačiny, kterou sám zmiňuješ, mohou další vypadat například takto (pro ulehčení přípravy se může...

20. únor 2017 3

Skladba jídelníčku není špatná. Možná bych jen poukázal na zbytečně vysoký příjem bílkovin, ale pokud...