Stravování

Můj bezlepkový den

Spotřeba obilných produktů se v naší republice každoročně točí ve vysokých číslech a není žádným překvapením, že u běžné populace...

19. prosinec 2016

Domácí proteinové tyčinky

Trh s doplňky sportovní výživy se za poslední roky rychle rozrostl a zobecněl. Proteinové tyčinky již dnes zakoupíte pomalu i v tom...

11. listopad 2016

Doplňky sportovní výživy - část první: Úvod do problematiky

Vzhledem k tomu, že především mezi začátečníky a rekreačními sportovci koluje stále mnoho otázek ohledně doplňků sportovní výživy, rozhodli jsme...

19. listopad 2015

Kde získat kvalitní sacharidy?

Hroznový cukr, med, celulóza, vláknina nebo brambory, to všechno jsou sacharidy. Liší se v počtu uhlíkových jader, a tedy v tom jak...

6. květen 2014

Sušená sladká syrovátka - alternativa gaineru

Časté diskuze nad sušenou syrovátkou mi vnukly myšlenku sepsat článek, kde si o tomto produktu, který si získal oblibu hlavně...

2. březen 2014

Nejkvalitnější zdroje bílkovin

Při sestavování našich jídelníčků narážíme na dva zdroje bílkovin – rostlinné a živočišné. Dle racionálních doporučení bychom měli denně přijímat...

4. leden 2014

Glykemický index potravin v praxi

Téměř u všech potravin v našem jídelníčku se můžeme setkat s pojmem glykemický index. Sledování jeho hodnoty je velmi důležité, protože tak...

7. listopad 2013

Jak snídat při posilování

Rozhodli jste se dostat své tělo do formy? Nabrat trochu svalové hmoty a zpevnit ty správné partie? Posilovací trénink však...

30. říjen 2013

Domácí gainer

Gainery běžně slouží k vyplnění časové mezery po ukončení tréninku a před následující denní porcí našeho jídelníčku a nebo umělému...

28. říjen 2013

Chci zhubnout! Jak mám jíst?

Nejčastějším kamenem úrazu, kdy se cíl cesty za vysněnou postavou více oddaluje, než přibližuje, bývá podceňovaná strava. Rozhodl jsem se...

5. červenec 2013

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Toustový chléb celozrnný
  • Sýr Cottage
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dopolední svačina

  • Ořechy para
  • Mandarinky

Oběd

  • Makrela uzená
  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Zelenina dušená

Odpolední svačina

  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Maso jehněčí, kýta
  • Brambory rané
  • Lilek

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

21. červen 2018  1

Hezký den, pokud se mezi přírodní spalovače počítá například kvalitní zelený čaj, zázvor, citrusové plody,...

2. červen 2018  1

Není k tomu potřeba přistupovat příliš věděcky... Zda je trénink dostatečně náročný a přínosný ukazují...