Naložte závaží na jednu stranu dlouhé činky, druhou stranu umístěte do rohu místnosti.
Základní pozice: Rozkročte nohy na úroveň ramen, pokrčte se v kolenou a předkloňte se. Vypněte hrudník. Věnujte maximální možnou pozornost tomu, abyste měli rovná záda, v bedrech se nesmí kulatit! Takto zůstaňte po celou dobu cviku.
Oběma rukama uchopte tu stranu tyče, kde je závaží. Pomocí ohnutí v loktech přitáhněte tyč k hrudníku a s nádechem ji pomalu položte zpět na zem. Přítah tyče je doprovázen mírným odtažením loktů do stran.
Posilujete komplexně celé zádové svalstvo, nejvíce široký sval zádový. Veslování s tyčí je vhodné pro ty, kteří chtějí mít záda do tvaru písmene „V“.
