Pověste se na hrazdu (ne zcela volně, lokty mějte mírně pokrčené a nikdy neuvolňujte ramena!), do úchopu širšího než je šíře ramen. Tyč uchopte nadhmatem. S výdechem se zvedejte vzhůru, pohyb směřujte vlevo (bradu se co nejvíce snažte přiblížit ke hřbetu levé ruky). S nádechem se spusťte opět dolů do visu a pohyb opakujte směrem vpravo. Cvik provádějte spíše pomaleji, snažte se omezit všechny kývavé pohyby.
Doporučení: Myslete na to, že se nechcete přitáhnout k tyči, ale že chcete přitáhnout lokty k tělu. Cvik vám pak bude připadat snazší a efektivnější.
Jedná se o neobvyklý cvik, který se soustřeďuje na zanedbávané partie svalstva horní poloviny zad. Je silově náročný, proto se nedivte, když zvládnete jen pár opakování.
