Natahování opačné ruky a nohy

15. leden 2011  0
Natahování opačné ruky a nohy

Výchozí pozice: Začínejte v kleku na všech čtyřech končetinách. Ruce jsou natažené, dlaně přesně pod rameny. Kolena jsou přesně pod kyčlemi. Zatněte břišní svaly, držte rovná záda a vypnutý hrudník.

Pomalu a s výdechem zvedejte současně pravou ruku a levou nohu, obě končetiny úplně propněte a natáhněte vodorovně. S nádechem se vracejte zpět do výchozí pozice a procvičte druhý pár končetin.

Posilujete většinu svalů celého těla, jedná se o účinný cvik rozvíjející svalovou stabilitu a celkovou rovnováhu těla.

Instruktážní video:

Autor článku
Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.

Líbí se vám tento článek? Doporučte jej přátelům:

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Buďte první. ;-)
Pro vložení komentáře musíte být přihlášeni. Registrace je jednoduchá a získáte díky ní mnoho výhod a možnost podílet se na dalším rozvoji magazínu.

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Cornflakes kukuřičné lupínky
  • Chia semínka
  • Mléko plnotučné

Dopolední svačina

  • Hrušky
  • Jogurtový nápoj neochucený

Oběd

  • Knedlík bramborový, domácí
  • Maso uzené
  • Špenát

Odpolední svačina

  • Chléb pšenično-žitný
  • Tradiční pomazánkové máslo
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Večeře

  • Knäckebrot žitný
  • Tvaroh nízkotučný (jemný)
  • Paprika červená

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

3. listopad 2018  2

Lavičku a jednoruční činky s hrazdou mám jinak u nás ve mestě je posilovna...

26. říjen 2018  0

Ahoj, mam dotaz ohledně jídelníčků, které každý den visí zde na webu. Je tu nějaký...