Záda

Přítahy velké činky

Přítahy velké činky Základní pozice: Rozkročte nohy na úroveň ramen, pokrčte je v kolenou a předkloňte se. Vypněte hrudník. Věnujte maximální možnou...

28. listopad 2010

Přítahy k hrudníku s jednoručkami

- Půlka těla se opírá o lavičku- Pokrčená pravá noha je opřená kolenem o lavici, natažená pravá ruka je opřena...

28. listopad 2010

Shyby

Shyby s širokým úchopem Chytněte se za hrazdu úchopem širším, než je šíře ramen. Volte úchop nadhmatem: Hřbety rukou směřují dozadu. Ve...

28. listopad 2010

Mrtvý tah

Mrtvý tah Mrtvý tah lze cvičit s dvěma jednoručkami nebo s tyčí. V případě, že se rozhodnete pro jednoručky, volte kladivový úchop (palce rukou...

28. listopad 2010

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Kuskus
  • Šmakoun ovocný
  • Banány

Dopolední svačina

  • Proteinová tyčka 34%

Oběd

  • Těstoviny bezvaječné
  • Losos - filet bez kůže
  • Smetana na vaření se sníženým obsahem tuku, 10 % tuku
  • Rukola

Odpolední svačina

  • Lupínky obilné
  • Jogurt bílý, 3,5 % tuku

Večeře

  • Vločky pohankové
  • Tvaroh polotučný
  • Okurka salátová

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

26. září 2022  3

Zdravím Chtěl bych se zeptat, mám velmi rád míchání proteinu s přírodním kravským mlékem. Co si...

20. červenec 2022  0

Ahoji. Máte tip na nějaké cvičení, nebo sporty během ženského přechodu - myšleno menopauze. Tím...