Tricepsový zdvih obouruč

27. listopad 2010  0
Tricepsový zdvih obouruč

Tricepsový zdvih obouruč provádějte v sedu na lavičce s oporou zad (opěradlo by mělo být svislé). Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a uchopte oběma rukama činku (popř. jakékoli závaží).

Základní pozice je ve vzpažení: Činka je přímo nad hlavou, paže jsou v loktech propnuté. S nádechem a za pomoci ohnutí v loktech snižujte činku až do okamžiku, kdy je v loktech úhel menší než 90 stupňů (v tomto okamžiku se činka skoro dotýká zad). S výdechem se vraťte do základní pozice. Lokty jsou stále fixované na jednom místě, snažte se s nimi hýbat co nejméně.

Instruktážní video:

 

Autor článku
Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.

Líbí se vám tento článek? Doporučte jej přátelům:

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Buďte první. ;-)
Pro vložení komentáře musíte být přihlášeni. Registrace je jednoduchá a získáte díky ní mnoho výhod a možnost podílet se na dalším rozvoji magazínu.

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Lívance špaldové
  • Marmeláda ovocná

Dopolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Pomelo

Oběd

  • Rýže Basmati
  • Játra krůtí
  • Paprika červená

Odpolední svačina

  • Mléko kefírové

Večeře

  • Kaiserka cereální
  • Vejce slepičí
  • Salát hlávkový

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

8. říjen 2023  0

Dozvi se něco o sobě Shyby Nováček: 1-2 shyby Začátečník-3-5 shybů Mírně pokročilý-5-8...