Tricepsový zdvih obouruč provádějte v sedu na lavičce s oporou zad (opěradlo by mělo být svislé). Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a uchopte oběma rukama činku (popř. jakékoli závaží).
Základní pozice je ve vzpažení: Činka je přímo nad hlavou, paže jsou v loktech propnuté. S nádechem a za pomoci ohnutí v loktech snižujte činku až do okamžiku, kdy je v loktech úhel menší než 90 stupňů (v tomto okamžiku se činka skoro dotýká zad). S výdechem se vraťte do základní pozice. Lokty jsou stále fixované na jednom místě, snažte se s nimi hýbat co nejméně.
Instruktážní video:
