Tricepsový benchpress provádějte v lehu na lavici. Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a takto vydržte po celou dobu cviku. Tyč uchopte nadhmatem (hřbety rukou při tomto cviku míří dolů k tělu), úchopem užším než je šíře ramen. S nádechem snižte tyč co nejblíže k hrudníku - s výdechem se vraťte do základní pozice, kdy jsou lokty úplně propnuté. Tyč se pohybuje v rovině kolmo k zemi, neodklání se ani dopředu, ani dozadu!
Tricepsový benchpress je silový cvik, který rozvíjí zejména hmotu tricepsu.
