Tricepsové kliky mezi lavicemi

27. listopad 2010  0
Tricepsové kliky mezi lavicemi

Tricepsové kliky provádějte s rukama opřenýma o lavičku (ruce jsou zhruba v šíři ramen) a s nohama položenýma na druhou lavičku. Nohy mohou být úplně natažené, popřípadě mírně pokrčené (provedení cviku je s pokrčenýma nohama snazší).

Výchozí pozice: Ruce jsou úplně propnuté v loktech, hýždě jsou co nejblíže lavičky a v úrovni její horní plochy.

Celé tělo pomalu s nádechem snižujte dolů, pohyb probíhá díky postupnému ohýbání paží v loktech. Záda se po celou dobu cviku snažte mít co nejblíže u hrany lavičky. Zastavte se v okamžiku, kdy jsou nadloktí rovnoběžně se zemí a s výdechem se vraťte do výchozí pozice (kde jsou lokty úplně propnuté).

Tricepsové kliky jsou ideální pro domácí prostředí, místo lavic můžete použít například židle nebo postel. Provedení cviku s nohama opřenýma o zem je nejsnazší variantou tricepsového kliku.

Instruktážní video:

Autor článku
Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.

Líbí se vám tento článek? Doporučte jej přátelům:

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Buďte první. ;-)
Pro vložení komentáře musíte být přihlášeni. Registrace je jednoduchá a získáte díky ní mnoho výhod a možnost podílet se na dalším rozvoji magazínu.

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Toustový chléb celozrnný
  • Sýr Cottage
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dopolední svačina

  • Ořechy para
  • Mandarinky

Oběd

  • Makrela uzená
  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Zelenina dušená

Odpolední svačina

  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Maso jehněčí, kýta
  • Brambory rané
  • Lilek

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

14. červenec 2021  0

Zdravím, aktivně cvičím několikrát týdně, do toho chodím i běhat a dělám občas další aktivity...

24. červen 2021  6

nemate nekdo zkušenost s proteiny od této firmy https://recenzezdarma.cz/ladylab-recenze/ ? na internetu ji docela dost...