Tricepsové kliky provádějte s rukama opřenýma o lavičku (ruce jsou zhruba v šíři ramen) a s nohama položenýma na druhou lavičku. Nohy mohou být úplně natažené, popřípadě mírně pokrčené (provedení cviku je s pokrčenýma nohama snazší).
Výchozí pozice: Ruce jsou úplně propnuté v loktech, hýždě jsou co nejblíže lavičky a v úrovni její horní plochy.
Celé tělo pomalu s nádechem snižujte dolů, pohyb probíhá díky postupnému ohýbání paží v loktech. Záda se po celou dobu cviku snažte mít co nejblíže u hrany lavičky. Zastavte se v okamžiku, kdy jsou nadloktí rovnoběžně se zemí a s výdechem se vraťte do výchozí pozice (kde jsou lokty úplně propnuté).
Tricepsové kliky jsou ideální pro domácí prostředí, místo lavic můžete použít například židle nebo postel. Provedení cviku s nohama opřenýma o zem je nejsnazší variantou tricepsového kliku.
