Tricepsové kliky mezi lavicemi

27. listopad 2010  0
Tricepsové kliky mezi lavicemi

Tricepsové kliky provádějte s rukama opřenýma o lavičku (ruce jsou zhruba v šíři ramen) a s nohama položenýma na druhou lavičku. Nohy mohou být úplně natažené, popřípadě mírně pokrčené (provedení cviku je s pokrčenýma nohama snazší).

Výchozí pozice: Ruce jsou úplně propnuté v loktech, hýždě jsou co nejblíže lavičky a v úrovni její horní plochy.

Celé tělo pomalu s nádechem snižujte dolů, pohyb probíhá díky postupnému ohýbání paží v loktech. Záda se po celou dobu cviku snažte mít co nejblíže u hrany lavičky. Zastavte se v okamžiku, kdy jsou nadloktí rovnoběžně se zemí a s výdechem se vraťte do výchozí pozice (kde jsou lokty úplně propnuté).

Tricepsové kliky jsou ideální pro domácí prostředí, místo lavic můžete použít například židle nebo postel. Provedení cviku s nohama opřenýma o zem je nejsnazší variantou tricepsového kliku.

Instruktážní video:

Autor článku
Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.

Líbí se vám tento článek? Doporučte jej přátelům:

Tento článek zatím nikdo neokomentoval. Buďte první. ;-)
Pro vložení komentáře musíte být přihlášeni. Registrace je jednoduchá a získáte díky ní mnoho výhod a možnost podílet se na dalším rozvoji magazínu.

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Lívance špaldové
  • Marmeláda ovocná

Dopolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Pomelo

Oběd

  • Rýže Basmati
  • Játra krůtí
  • Paprika červená

Odpolední svačina

  • Mléko kefírové

Večeře

  • Kaiserka cereální
  • Vejce slepičí
  • Salát hlávkový

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

8. říjen 2023  0

Dozvi se něco o sobě Shyby Nováček: 1-2 shyby Začátečník-3-5 shybů Mírně pokročilý-5-8...