Triceps

Kick-back

Kick-back je nejlepší cvičit v kleku na lavici. Jestliže ji nemáte k dispozici, postačí klek na zemi na obyčejné podložce. Půlka těla se...

28. listopad 2010  0

Tricepsový benchpress

Tricepsový  benchpress provádějte v lehu na lavici. Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a takto vydržte po celou dobu cviku. Tyč...

27. listopad 2010  0

Tricepsový zdvih obouruč

Tricepsový zdvih obouruč provádějte v sedu na lavičce s oporou zad (opěradlo by mělo být svislé). Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a...

27. listopad 2010  0

Tricepsový zdvih jednoruč

Tricepsový zdvih jednoruč cvičte vsedě. Sedněte si na lavičku nebo na židli, opřete se. Vypněte hrudník, zatáhněte ramena dozadu a zatněte...

27. listopad 2010  0

Francouzský zdvih

Lehněte si na lavici, zatněte břišní svaly a vypněte hrudník. Uchopte obouruční činku nadhmatem zhruba na úrovni ramen. V začáteční poloze jsou...

27. listopad 2010  0

Tricepsové kliky mezi lavicemi

Tricepsové kliky provádějte s rukama opřenýma o lavičku (ruce jsou zhruba v šíři ramen) a s nohama položenýma na druhou lavičku. Nohy mohou...

27. listopad 2010  0

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Vločky ovesné
  • Jogurt bílý, 3,5 % tuku
  • Jahody zahradní

Dopolední svačina

  • Semena lněná
  • Pomelo

Oběd

  • Kroupy ječné
  • Klíčky kukuřice
  • Maso hovězí, kýta
  • Okurka salátová

Odpolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Raciolky jogurtové

Večeře

  • Sýr ovčí
  • Knäckebrot žitný
  • Salát hlávkový

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

22. červenec 2017  2

Ok, děkuji za radu. Hezký den.

16. červenec 2017  1

Hezký den, závisí na typu zákroku a jeho náročnosti. Pokud vás čeká jednodenní onestep laparoskopická...