Kliky na ramena jsou silově a technicky velice náročné, asistence druhé osoby může být přínosná. Začněte ve stojce s nataženýma rukama (provedení tohoto cviku ve stojce je pro mnohé z nás nadlidský úkol, proto stačí, když se pokrčenýma nohama opřete například o zeď- tělo není úplně svisle jako při stojce, ale to vůbec nevadí).
S nádechem se pomalu pokrčujte v loktech až do té doby, dokud se lehce nedotknete hlavou země. S výdechem se zvedněte opět do polohy s nataženýma rukama.
Kromě svalů ramene posilujete celou řadu dalších svalových partií horní části trupu.
Komentáře k článku
Dobrý den, ke článku jsem se dostala náhodou, protože v rámci maturity píši závěrečnou práci o zdraví a sportu. Od prarodičů jsem slyšela, že pomocí pohybových cvičení hlavou dolů je možné upravit určité skupiny svalů, jejichž posílení vede k prevenci zranění - nemohu se o tom ale dočíst ani větu, ráda bych poprosila o vyjádření Vašeho názoru k této informaci, popřípadně za existuje k tomuto problému nějaká literatura - za Vaši odpověď bych byla velmi vděčná.