Prsa

Výbušné kliky

Chcete si trochu okořenit trénink? Pak zkuste tuto variantu kliků s výskokem. Budete vyčerpaní již po třetině počtu normálních kliků, které...

5. únor 2012

Kliky

Jedná se o nejméně náročný komplexně posilovací cvik vhodný pro všechny. Lehněte si na podlahu obličejem dolů. Položte dlaně na...

28. listopad 2010

Benchpress

Benchpress cvičte na lavici v lehu na zádech. Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a takto vydržte po celou dobu cviku. Uchopte...

28. listopad 2010

Tlaky s jednoručkami

Tlaky na prsa cvičte v lehu na lavičce.  Vypněte hrudník a zatněte břišní svaly, do obou rukou uchopte jednoruční činky (nadhmatem:...

28. listopad 2010

Rozpažky s jednoručkami

Rozpažky cvičte v lehu na zádech na lavičce. Vypněte hrudník a zatněte břišní svaly, takto vydržte po celou dobu cviku. Výchozí pozice:...

28. listopad 2010

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Mléčná rýže natural
  • Ořechy vlašské
  • Chia semínka

Dopolední svačina

  • Jablka
  • Jogurtový nápoj neochucený

Oběd

  • Tofu
  • Trhanka žitná
  • Rukola

Odpolední svačina

  • Raciolky mléčnokakaové
  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Knäckebrot žitný
  • Tvaroh nízkotučný (jemný)
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

1. duben 2019  1

Nedá se jednoznačně říct, že je třeba cvičení některé dny vynechávat. Rozhoduje intenzita tréninku a...

29. březen 2019  2

https://beactivetv.pl/osoba/ewa-chodakowska tahle trenerka se stala v Polsku az celebritkou. jeji porady jsou skvele. ma taky treninky na...