Prsa

Výbušné kliky

Chcete si trochu okořenit trénink? Pak zkuste tuto variantu kliků s výskokem. Budete vyčerpaní již po třetině počtu normálních kliků, které...

5. únor 2012

Kliky

Jedná se o nejméně náročný komplexně posilovací cvik vhodný pro všechny. Lehněte si na podlahu obličejem dolů. Položte dlaně na...

28. listopad 2010

Benchpress

Benchpress cvičte na lavici v lehu na zádech. Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a takto vydržte po celou dobu cviku. Uchopte...

28. listopad 2010

Tlaky s jednoručkami

Tlaky na prsa cvičte v lehu na lavičce.  Vypněte hrudník a zatněte břišní svaly, do obou rukou uchopte jednoruční činky (nadhmatem:...

28. listopad 2010

Rozpažky s jednoručkami

Rozpažky cvičte v lehu na zádech na lavičce. Vypněte hrudník a zatněte břišní svaly, takto vydržte po celou dobu cviku. Výchozí pozice:...

28. listopad 2010

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Toustový chléb celozrnný
  • Sýr Cottage
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dopolední svačina

  • Ořechy para
  • Mandarinky

Oběd

  • Makrela uzená
  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Zelenina dušená

Odpolední svačina

  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Maso jehněčí, kýta
  • Brambory rané
  • Lilek

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

14. červenec 2021  0

Zdravím, aktivně cvičím několikrát týdně, do toho chodím i běhat a dělám občas další aktivity...

24. červen 2021  6

nemate nekdo zkušenost s proteiny od této firmy https://recenzezdarma.cz/ladylab-recenze/ ? na internetu ji docela dost...