Prsa

Výbušné kliky

Chcete si trochu okořenit trénink? Pak zkuste tuto variantu kliků s výskokem. Budete vyčerpaní již po třetině počtu normálních kliků, které...

5. únor 2012

Kliky

Jedná se o nejméně náročný komplexně posilovací cvik vhodný pro všechny. Lehněte si na podlahu obličejem dolů. Položte dlaně na...

28. listopad 2010

Benchpress

Benchpress cvičte na lavici v lehu na zádech. Vypněte hrudník, zatněte břišní svaly a takto vydržte po celou dobu cviku. Uchopte...

28. listopad 2010

Tlaky s jednoručkami

Tlaky na prsa cvičte v lehu na lavičce.  Vypněte hrudník a zatněte břišní svaly, do obou rukou uchopte jednoruční činky (nadhmatem:...

28. listopad 2010

Rozpažky s jednoručkami

Rozpažky cvičte v lehu na zádech na lavičce. Vypněte hrudník a zatněte břišní svaly, takto vydržte po celou dobu cviku. Výchozí pozice:...

28. listopad 2010

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Kaše krupicová
  • Prášek kakaový

Dopolední svačina

  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Termizovaná pomazánka

Oběd

  • Kroupy ječné
  • Cizrna
  • Maso jehněčí, kýta

Odpolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Ořechy vlašské

Večeře

  • Těstoviny bezvaječné
  • Tuňák, filet
  • Polníček

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

1. listopad 2019  3

Předkopávání je naopak jeden z těch nejmíň zdravých a vhodných cviků. Radši bež na legpress

25. říjen 2019  5

Koukám, že to jsou to rady velice zkušeného profesionála. Děkuji Vám taktéž za tyto rady....