Biceps

Bicepsový zdvih a tlak

Bicepsový zdvih a tlak můžete cvičit s dvěma jednoručkami nebo s tyčí. Postavte se s nohama rozkročenýma v šíři ramen, vypněte hrudník, zatáhněte ramena...

27. únor 2011  1

Klasický shyb

Uchopte tyč podhmatem zhruba v šíři ramen a pověste se za ni (ne úplně volně, lokty mějte vždy mírně pokrčeté a za...

27. listopad 2010  1

Bicepsový zdvih s oporou o koleno

Bicepsový zdvih s oporou o koleno Cvik provádějte vsedě na lavičce v mírném předklonu. Nadloktí levé paže je opřeno o vnitřní část...

27. listopad 2010  0

Bicepsový zdvih s jednoručkami vestoje

Postavte se s nohama rozkročenýma v šíři ramen, vypněte hrudník a zatáhněte ramena dozadu. Po celou dobu cvičení se soustřeďte na udržení...

27. listopad 2010  0

Bicepsový zdvih s jednoručkami vsedě

Do každé ruky uchopte jednoručku, cvičte vsedě: Záda opřete o opěradlo lavičky, lokty se dotýkají těla a jejich poloha je...

27. listopad 2010  1

Bicepsový zdvih s nakládací činkou

Postavte se s nohama mírně pokrčenýma v kolenou. Uchopte oběma rukama dlouhou činku (úchop zhruba v šíři ramen). Vypněte hrudník a zatáhněte ramena...

27. listopad 2010  0

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Kaiserka cereální
  • Máslo
  • Šunka vepřová dušená výběrová

Dopolední svačina

  • Meloun žlutý
  • Ořechy píniové

Oběd

  • Kapusta růžičková
  • Mrkev
  • Maso vepřové, kýta bez kosti, libová, pečená
  • Brambory rané

Odpolední svačina

  • Mléko acidofilní, min. 3 % tuku

Večeře

  • Štika, maso z celé ryby
  • Cizrna
  • Grapefruit

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

29. duben 2017  2

Ahoj, jez dál stejně jako teď, tolik to neřeš, jez co ti vyhovuje, po čem se...

28. duben 2017  1

Ahoj, necvičil bych zatím s těžkými vahami. Zcela postačí samotná dlouhá tyč, zaměřit se na...