Biceps

Bicepsový zdvih a tlak

Bicepsový zdvih a tlak můžete cvičit s dvěma jednoručkami nebo s tyčí. Postavte se s nohama rozkročenýma v šíři ramen, vypněte hrudník, zatáhněte ramena...

27. únor 2011

Klasický shyb

Uchopte tyč podhmatem zhruba v šíři ramen a pověste se za ni (ne úplně volně, lokty mějte vždy mírně pokrčeté a za...

27. listopad 2010

Bicepsový zdvih s oporou o koleno

Bicepsový zdvih s oporou o koleno Cvik provádějte vsedě na lavičce v mírném předklonu. Nadloktí levé paže je opřeno o vnitřní část...

27. listopad 2010

Bicepsový zdvih s jednoručkami vestoje

Postavte se s nohama rozkročenýma v šíři ramen, vypněte hrudník a zatáhněte ramena dozadu. Po celou dobu cvičení se soustřeďte na udržení...

27. listopad 2010

Bicepsový zdvih s jednoručkami vsedě

Do každé ruky uchopte jednoručku, cvičte vsedě: Záda opřete o opěradlo lavičky, lokty se dotýkají těla a jejich poloha je...

27. listopad 2010

Bicepsový zdvih s nakládací činkou

Postavte se s nohama mírně pokrčenýma v kolenou. Uchopte oběma rukama dlouhou činku (úchop zhruba v šíři ramen). Vypněte hrudník a zatáhněte ramena...

27. listopad 2010

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Vejce míchaná
  • Kornspitz
  • Paprika červená

Dopolední svačina

  • Řecký jogurt natural
  • Pomeranče

Oběd

  • Šmakoun natural
  • Pohanka setá
  • Brokolice

Odpolední svačina

  • Rohlíky pšeničné
  • Termizovaná pomazánka
  • Sýr Eidam, 30 % t. v s.

Večeře

  • Maso krůtí, prsa bez kosti a kůže
  • Bramborák
  • Salát hlávkový

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

26. květen 2020  1

Jakmile sportovec usiluje primárně o růst svalů, kardio většinou omezí do doby než začne mít...

2. duben 2020  2

Chůze je super...doporučuji kouknout sem na článek https://www.bodyflexnutrition.cz/blog/h ... to-ucinne/ Tam je to dobře napsané ...