Biceps

Bicepsový zdvih a tlak

Bicepsový zdvih a tlak můžete cvičit s dvěma jednoručkami nebo s tyčí. Postavte se s nohama rozkročenýma v šíři ramen, vypněte hrudník, zatáhněte ramena...

27. únor 2011  1

Klasický shyb

Uchopte tyč podhmatem zhruba v šíři ramen a pověste se za ni (ne úplně volně, lokty mějte vždy mírně pokrčeté a za...

27. listopad 2010  1

Bicepsový zdvih s oporou o koleno

Bicepsový zdvih s oporou o koleno Cvik provádějte vsedě na lavičce v mírném předklonu. Nadloktí levé paže je opřeno o vnitřní část...

27. listopad 2010  0

Bicepsový zdvih s jednoručkami vestoje

Postavte se s nohama rozkročenýma v šíři ramen, vypněte hrudník a zatáhněte ramena dozadu. Po celou dobu cvičení se soustřeďte na udržení...

27. listopad 2010  0

Bicepsový zdvih s jednoručkami vsedě

Do každé ruky uchopte jednoručku, cvičte vsedě: Záda opřete o opěradlo lavičky, lokty se dotýkají těla a jejich poloha je...

27. listopad 2010  1

Bicepsový zdvih s nakládací činkou

Postavte se s nohama mírně pokrčenýma v kolenou. Uchopte oběma rukama dlouhou činku (úchop zhruba v šíři ramen). Vypněte hrudník a zatáhněte ramena...

27. listopad 2010  0

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Vejce míchaná
  • Chléb grahamový
  • Paprika červená

Dopolední svačina

  • Puding vanilkový
  • Jablka sušená

Oběd

  • Sýr Mozzarella, 16 % t. v s.
  • Rajčata
  • Olej olivový
  • Toustový chléb celozrnný

Odpolední svačina

  • Musli tyčinka

Večeře

  • Maso krůtí, prsa bez kosti a kůže
  • Brambory rané
  • Okurka salátová

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

3. prosinec 2017  2

Pro zachování svalů je třeba vykonávat takový pohyb, kde se svaly silově zapojují. Ideálně tedy...

26. listopad 2017  2

perki69@seznam.cz předem děkuji...