Posilovací cviky

Jak na bolavá záda

Rozhodl jsem se navázat na několik měsíců starý článek o a do větších podrobností rozebrat problematiku bolesti zad a...

30. duben 2013

Dřep s výskokem

Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko...

19. březen 2012

Dřep ve výpadu s výskokem

Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok...

19. březen 2012

Přítahy jednoručky v předklonu

Jde o cvik posilující převážně široký sval zádový a ostatní svaly zad, jako například vzpřimovače trupu důležité pro správný postoj....

16. únor 2012

Výbušné kliky

Chcete si trochu okořenit trénink? Pak zkuste tuto variantu kliků s výskokem. Budete vyčerpaní již po třetině počtu normálních kliků, které...

5. únor 2012

Střídavé shyby

Pověste se na hrazdu (ne zcela volně, lokty mějte mírně pokrčené a nikdy neuvolňujte ramena!), do úchopu širšího než je...

2. únor 2012

Rychlobruslař

Začněte v širokém postoji, špičky nohou jsou vytočené mírně ven. Předkloňte trup (volte úhel asi 45 stupňů vůči zemi) a zároveň...

24. leden 2012

Nohy ve vzduchu

Cvik oblíbený hlavně u žen, ale pánové budou mít možná více práce a druhý den se ani nebudou moct protáhnout....

16. leden 2012

Silové dřepy

Dřep je cvik, který by neměl chybět v žádném pořádném tréninku. Je vaším cílem „jen“ velký biceps nebo vysekané břicho? I...

13. leden 2012

Nůžky, držení ve vzporu, zkracovačky s opřenýma nohama

Zkracovačky s opřenýma nohama Jedná se o náročnější variantu klasických zkracovaček vhodnou pro mírně pokročilé. Úplní začátečníci by se tohoto cviku měli...

9. leden 2012

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Kaše krupicová
  • Prášek kakaový

Dopolední svačina

  • Chléb pšeničný celozrnný
  • Termizovaná pomazánka

Oběd

  • Kroupy ječné
  • Cizrna
  • Maso jehněčí, kýta

Odpolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Ořechy vlašské

Večeře

  • Těstoviny bezvaječné
  • Tuňák, filet
  • Polníček

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

1. listopad 2019  3

Předkopávání je naopak jeden z těch nejmíň zdravých a vhodných cviků. Radši bež na legpress

25. říjen 2019  5

Koukám, že to jsou to rady velice zkušeného profesionála. Děkuji Vám taktéž za tyto rady....