Posilovací cviky

Jak na bolavá záda

Rozhodl jsem se navázat na několik měsíců starý článek o a do větších podrobností rozebrat problematiku bolesti zad a...

30. duben 2013  3

Dřep s výskokem

Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko...

19. březen 2012  0

Dřep ve výpadu s výskokem

Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok...

19. březen 2012  0

Přítahy jednoručky v předklonu

Jde o cvik posilující převážně široký sval zádový a ostatní svaly zad, jako například vzpřimovače trupu důležité pro správný postoj....

16. únor 2012  0

Výbušné kliky

Chcete si trochu okořenit trénink? Pak zkuste tuto variantu kliků s výskokem. Budete vyčerpaní již po třetině počtu normálních kliků, které...

5. únor 2012  0

Střídavé shyby

Pověste se na hrazdu (ne zcela volně, lokty mějte mírně pokrčené a nikdy neuvolňujte ramena!), do úchopu širšího než je...

2. únor 2012  0

Rychlobruslař

Začněte v širokém postoji, špičky nohou jsou vytočené mírně ven. Předkloňte trup (volte úhel asi 45 stupňů vůči zemi) a zároveň...

24. leden 2012  0

Nohy ve vzduchu

Cvik oblíbený hlavně u žen, ale pánové budou mít možná více práce a druhý den se ani nebudou moct protáhnout....

16. leden 2012  0

Silové dřepy

Dřep je cvik, který by neměl chybět v žádném pořádném tréninku. Je vaším cílem „jen“ velký biceps nebo vysekané břicho? I...

13. leden 2012  0

Nůžky, držení ve vzporu, zkracovačky s opřenýma nohama

Zkracovačky s opřenýma nohama Jedná se o náročnější variantu klasických zkracovaček vhodnou pro mírně pokročilé. Úplní začátečníci by se tohoto cviku měli...

9. leden 2012  3

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Rohlíky pšeničné
  • Tradiční pomazánkové máslo
  • Šunka drůbeží
  • Řeřicha zahradní

Dopolední svačina

  • Jogurtový nápoj neochucený
  • Pomeranče

Oběd

  • Pohanka setá
  • Maso krůtí, prsa bez kosti a kůže
  • Okurka salátová

Odpolední svačina

  • Kukuřičné chlebíčky
  • Sýr Lučina, 70 % t. v s.

Večeře

  • Knäckebrot žitný
  • Sýr Cottage
  • Mrkev

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

3. říjen 2017  3

Ahoj, je nesmírně důležité mít vysledované, co na tebe a tvůj organismus nejlépe působí a...

6. září 2017  3

Nenapadá mě důvod proč nenahrazovat sůl kořením a bylinkami. Obecně sodík coby minerál je pro...