Vibrační plošina vám může nabídnout určité cvičební a zdravotní výhody, ale není příliš jasné, zda je vhodná pro pravidelné cvičení.
Na přístroji s vibrační plošinou můžete stát, sedět nebo i ležet. Tento vibrační stroj přenáší energii do vašeho těla a nutí vaše svaly, aby se stahovaly a uvolňovaly několikrát za sekundu. Během působení vibrací můžete pociťovat námahu. Vibrační stroj můžete nalézt v místní posilovně nebo si dokonce můžete jeden koupit pro domácí užití.
Zastánci říkají, že i tak málo jako je 15 minut denně třikrát týdně strávených na vibrační plošině vám může pomoci zhubnout, spálit tuk, vylepšit pružnost, zlepšit krevní oběh, posílit vaše tělo a snížit stresový hormon kortizol.
Úplný výzkum o vibračních plošinách však chybí. Není zcela jasné, zda vibrační plošina poskytuje stejný rozsah zdravotních účinků, jako aktivní zapojení do cvičení, kterým může být chůze, jízda na kole nebo plavání. Některý z výzkumů ukazuje, že vibrace mohou pomoci zlepšit sílu a také pomáhají zhubnout z důvodu redukce kalorií.
Vibrační plošina také může hrát roli nad rámec sportování a cvičení. Některé výzkumy poukazují na to, že pokud je používána správně anebo v případě potřeby pod lékařským dohledem, může snižovat bolest, zlepšovat rovnováhu u dospělých či snižovat úbytek kostní hmoty.
Přesto, pokud chcete zhubnout nebo se zdokonalovat svoji kondici, dodržujte zdravou životosprávu a zahrňte do ní fyzickou aktivitu jako každodenní běžnou součást. Pokud se rozhodnete pro vibrační plošinu, nezapomeňte do vašeho tréninku zařadit i aerobní a silové aktivity. I vibrační plošina může být v některých případech škodlivá, proto se před použitím nejprve poraďte se svým lékařem, obzvláště v období těhotenství, nebo pokud vás tíží nějaké zdravotní problémy.
