Genetika

Každý člověk je jiný, všichni se lišíme svoji genetickou výbavou, která udává naše přednosti a indispozice. Znamená to, že nikdo z nás není „normální“.

„Normální průměrný muž“ měří necelých 177 cm a váží zhruba 74 kg. Tělo tvoří 40 kg vody, 15 kg bílkovin a 9 kg tuku. Svaly představují asi 42,5 % tělesné váhy. „Průměrnému muži“ koluje v žilách okolo 6 litrů krve, jeho srdce váží půl kila a má objem zhruba 700 ml.

„Průměrná žena“ váží 66 kg a měří asi 164 cm, v pase 85 cm.  Její tělo je tvořeno asi 35 kg vody a 24 kg tuků. Procentuální zastoupení svalové hmoty je až o 25% nižší než u mužů. Průměrná žena má 4,5 l krve, srdce váží pouhých 300 g, jeho objem je také o dost menší než u „průměrného muže“.

Každý člověk je unikátní bytost, každý se odchyluje od průměru: Ať už fyzicky nebo myšlenkovými pochody a způsobem reakce na určitý podnět. Lidé se liší i v tom, jaký trénink je pro ně nejvhodnější. Je třeba hledat ideální poměr zastoupení živin v potravě a jejich množství, vhodnou metodu tréninku a mnohé další. U všech zabírá něco jiného.

Fyzička i svaly se u každého z nás vyvíjejí jinak. Někomu stačí k vyrýsované postavě krátký trénink, jiný může dřít bez úspěchu. Čím to je?

Výzkumníci z univerzity v Nebrasce použili vzorek 250 mužů. Dobrovolníci tři měsíce trénovali bicepsový zdvih, trénink byl u všech dávkovaný stejně. U poloviny osob došlo k 20 % zvětšení průřezu svalu. U pěti z nich narostl biceps o celých 40 %, dvacet mužů přibralo pouze 5 % původní velikosti bicepsu. Proč se někomu zvětšil sval téměř o polovinu a jinému vůbec?

Mezi nejdůležitější faktory patří genetika, tedy vrozené naprogramování organismu k růstu svalů a k mnohým dalším fyziologickým pochodům. Genetika hraje obrovskou roli. Tělo některých lidí je například naprogramováno na to, aby nevyrábělo tolik myostatinu (bílkovina potlačující svalový růst), u žen i u mužů bývají předem naprogramovaná místa ukládání tuků. Každému z nás koluje v těle jiné množství pohlavních hormonů (testosteron, estrogeny), které určují sekundární pohlavní znaky (například svalnatost u mužů či velikost poprsí u žen).

Ale i když nemáte shůry dáno, že vám svaly porostou jedna báseň, můžete to překonat odhodláním a tvrdým tréninkem!