Obecně o cvičení

12 způsobů, jak být fit a zůstat fit

Dodržování pravidelného cvičení nemusí být vždycky nudné, časově náročné nebo nepohodlné. Zdravý životní styl je vlastně docela jednoduchý. Naši kolegové...

4. říjen 2012

Zásady správného držení těla

Často se setkávám se začátečníky, kteří se s nadšením pustili do cvičení a vytrvale trénují, což je jistě obdivuhodné. Ale troufám si...

2. říjen 2012

Slovník

Dali jsme pro vás dohromady pár desítek pojmů ze světa fitness, posilování a výživy. Kdybyste v našich článcích něčemu nerozuměli, pročtěte následující...

28. duben 2012

Spinální cvičení

Bolest zad trápí v současné době velkou část populace a s trochou nadsázky lze říci, že se jedná o další civilizační chorobu....

14. duben 2012

Pauzy mezi sériemi

Jestliže se pravidelně věnujete cvičení, dáváte asi velký důraz na počet opakování a na váhu, kterou zvedáte, ať už je...

7. duben 2012

Netradiční tréninkové metody

V začátcích každého sportovce je trénink s činkami jednotvárný a monotónní: Na každou svalovou partii 1 cvik, během každého cviku 3...

16. březen 2012

Jak na úzkou ruku

Nezáleží na tom, jak velký máte biceps: I když vaše ruka vypadá ze strany díky vyvinutému bicepsu majestátně, zepředu se...

28. leden 2012

Každý den něco

Pokud patříte mezi pravidelné návštěvníky našeho webu, určitě je posilování vaším koníčkem. Možná patříte mezi skupinu lidí, pro kterou je...

5. duben 2011

Zdravý spánek

Pro svalový růst a celkově kvalitnější život je třeba přiměřeně dlouhý spánek (u dospělého jedince zhruba 7,5 hodin). Problémy s nespavostí...

18. únor 2011

Genetika

Každý člověk je jiný, všichni se lišíme svoji genetickou výbavou, která udává naše přednosti a indispozice. Znamená to, že nikdo...

9. únor 2011

Jídelníček na dnešní den

Snídaně

  • Pohankové vločky instantní
  • Mléko odstředěné

Dopolední svačina

  • Chléb pšenično-žitný
  • Tradiční pomazánkové máslo
  • Sýr Eidam, 30 % t. v s.

Oběd

  • Brambory rané
  • Losos - filet bez kůže
  • Okurka salátová

Odpolední svačina

  • Proteinová tyčka 34%

Večeře

  • Kuskus
  • Maso telecí, kýta
  • Fazole červené

Dnešní tréninková výzva

Zobrazit nabídku

Poslední dotazy v poradně

18. listopad 2018  0

Ahoj, prosim poradil by mi nekdo, jak se zbavit povysleho tricepsu?? Zacinam byt z toho...

3. listopad 2018  2

Lavičku a jednoruční činky s hrazdou mám jinak u nás ve mestě je posilovna...