Cyklus domácí posilovny


Stravování spalovač tuků

Článek byl vydán dne 14. ledna 2011

0

Spalovač tuků

Dnešní článek jsem se rozhodl zaměřit na potraviny, resp. Látky, které pomáhají k účinnému odbourání tuků. Nejedná se o žádné drahé výživové doplňky, jsou to látky, se kterými se setkáváme denně.

Kofein

Jedná se o snadno dostupný doplněk stravy, kávu mnoho z nás pije každý den. Funguje tak, že se chemicky váže na buňky tuků a podpoří jejich rozložení. Při tomto procesu se tuk uvolňuje z buněk a putuje do svalů, kde se stává zdrojem energie.

K dávkování můžete použít i kofeinové tablety. Berte 300 mg kofeinu ráno, pak před cvičením a později odpoledne. Dávejte pozor, abyste v klidu usnuli!

Rybí tuk

V rybím tuku se vyskytují známé a často opěvované omega-3-nenasycené mastné kyseliny. Podporují spalování tuků tím, že se rozpadnou na látky, které zvyšují metabolismus.

Zelený čaj

Obsahuje takzvané katechiny, které brzdí aktivitu norepinefrinu. To je název nervového přenašeče, který omezuje proces látkové výměny (metabolismu). Když se aktivita norepinefrinu zastaví, zvýší se rychlost metabolismu. Tím se urychlí i proces spalování tuků.

Karnitin

Jedná se o látku schopnou transportovat tuk do buněk, kde se spalují na energii. Dávkování naleznete na etiketě přípravku.

Synefrin

Má chemickou strukturu podobnou výše zmíněnému norepinefrinu, jeho účinek je tedy urychlení metabolismu.


Redaktor - Petr Bruch
Petr Bruch

Autor tohoto článku

Petr se orientuje v oblasti fitness, kulturistiky a zdravého životního stylu. Pro domácí posilovnu pravidelně píše články z nejrůznějších oblastí sportu, obzvláště s tematikou posilování a tvarování těla. Propaguje cvičení v domácím prostředí a v přírodě, rekreačně se věnuje i jiným sportům. Čerpá ze svých zkušeností a znalostí získaných díky studiu medicíny a úspěšně ukončenému kurzu instruktora fitness, dále z odborné literatury s lékařskou a sportovní tematikou.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Komentáře pod článkem prosím využívejte spíše pro sdílení názorů k tématu článku s ostatními návštěvníky. Vaše dotazy rádi zodpovíme na diskusním foru.

Zpět nahoru ↑
  • Partnerské odkazy

    Víte, jak jste na tom zdravotně?
    Kalkulačka BMI podle věku a pohlaví vám dá odpověď na to, zda máte ideální váhu, nadváhu či trpíte obezitou.

  • Reklamní banner kulturistika.com

  • Aktuální dotazy v poradně

    Avatar 3 reakce Re: plavání

    Sobík píše: Tabata nebo i jiný druh intervalového tréninku je samozřejmě možné situovat do plaveckého bazénu, nicméně bude to fyzicky a na...

    Avatar 4 reakce Re: Opakování

    Sobík píše: Rozumím ti. Tvoje tělo už může být adaptované na vyvíjenou zátěž, a proto, aby ses dále zlepšoval a nějaké to...

    Avatar 1 reakce Re: Sed-lehy

    Sobík píše: Ahoj, jak se sedy-lehy zdají být jednoduchým cvikem, opak je pravdou. Nejčastější příčinou bolesti zad v bederní části páteře je špatná...

    * vložit dotaz můžeš i anonymně,
      nepožadujeme po Tobě registraci
  • Nejnovější články domácí posilovny

  •