Cyklus domácí posilovny


Procházíte rubriku "Lýtka"  

Dřep s výskokem

Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko


Dřep ve výpadu s výskokem

Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok


Výpony

Špičkami nohou si stoupněte na vyvýšenou podložku, paty musí být ve vzduchu. Opřením ruky například o židli zajistíte tělu stabilitu a nebudete



Zpět nahoru ↑
  • Reklamní banner kulturistika.com

  • Aktuální dotazy v poradně

    Avatar 1 reakce Re: prsa

    Sobík píše: Ahoj, při větším množství tělesného tuku by v první fázi měla nastat jeho redukce úpravou jídelníčku nebo celkového stravovacího a pohybového...

    Avatar 1 reakce Re: Spalovač tuků

    Sobík píše: Ahoj, pokud usiluješ o redukci tuku a zároveň o posílení těla (tuk se nemění ve svaly, ale ve svalech se spaluje),...

    Avatar 1 reakce Re: Široké břicho

    Sobík píše: Ahoj, pokud máš anatomicky pánevní kost širokou, je potřeba vzniklou asymetrii řešit opravu rozvojem širokého zádového svalu. Opasek není určen k...

    * vložit dotaz můžeš i anonymně,
      nepožadujeme po Tobě registraci
  • Nejnovější články domácí posilovny

  •