Cyklus domácí posilovny


Procházíte rubriku "Lýtka"  

Dřep s výskokem

Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko


Dřep ve výpadu s výskokem

Postavte se vzpřímeně, zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Jednou nohou udělejte dlouhý krok


Výpony

Špičkami nohou si stoupněte na vyvýšenou podložku, paty musí být ve vzduchu. Opřením ruky například o židli zajistíte tělu stabilitu a nebudete



Zpět nahoru ↑
  • Reklamní banner kulturistika.com

  • Aktuální dotazy v poradně

    Avatar 1 reakce Re: Trénink

    Ondra píše: Ahoj, z praktického a silového hlediska co nejvíc najednou, shyby, kliky...

    Avatar 2 reakce Re: Jak začít

    superbia píše: Dekuji za odpoved ale u me u teho stravovani je problem ze pracuji ve trismenem provozu (ranni (6:00 -...

    Avatar 5 reakcí Re: Jak dal

    Sobík píše: Určitě ano. Na posílení paží a ramenou ze začátku budou stačit, na spodní polovinu těla je to nízká zátěž, nicméně,...

    * vložit dotaz můžeš i anonymně,
      nepožadujeme po Tobě registraci
  • Nejnovější články domácí posilovny

  •