Dali jsme pro vás dohromady pár desítek pojmů ze světa fitness, posilování a výživy. Kdybyste v našich článcích něčemu nerozuměli, pročtěte následující seznam a hledané slovo naleznete. Pokud narazíte na pojem, který neznáte, a který zde není vysvětlený, napište ho do komentáře a během následujícího dne se v textu objeví! Aminokyselina: Chemická sloučenina, kterou přijímá tělo potravou...

Bolest zad trápí v současné době velkou část populace a s trochou nadsázky lze říci, že se jedná o další civilizační chorobu. Bolest zad může být způsobena špatným životním stylem, kterému moderní člověk čím dál tím více podléhá. Může se však jednat o příznak nebo projev jiných a závažnějších potíží. Jestli vás bolavá záda trápí už několik měsíců, je vhodné svěřit se...

Jestliže se pravidelně věnujete cvičení, dáváte asi velký důraz na počet opakování a na váhu, kterou zvedáte, ať už je váš trénik zaměřený na objem, či na fyzičku. To, co naprosté většině lidí uniká, je způsob, jakým pracovat s délkou přestávek mezi sériemi. Zaměřte se na tuto problematiku, nastavte správné časování a do pár týdnů sledujte viditelné zlepšení vašich výsledků. Určitě si...

Stabilizátory jsou malé a nenápadné svaly, které často unikají pozornosti, a to je chyba. Jsou uloženy ve spodní vrstvě pod hlavními skupinami svalů a jejich úlohou je držet stabilitu kloubů. Vypracovanými stabilizátory sice nikoho neoslníte, ale díky nim bude váš trénink o dost efektivnější a předejdete mnohým zraněním. Tyto svaly jsou menší a slabší než hlavní svalové partie, přesto hrají...

Toto slovo určitě každému z vás něco říká. Jde o chemickou látku, která se vyskytuje v lidském organismu a je spojená s růstem svalové hmoty a s dalšími pochody.  Následujících pár řádků vám odkryje tajemství fungování testosteronu v těle. Testosteron je pohlavní hormon, který je zodpovědný za maskulinní rysy (tzv. sekundární pohlavní znaky) u mužů. Testosteron urychluje a usnadňuje růst svalové...

Následujících pár řádků je věnováno ženám, popsal jsem tréninkovou metodu vhodnou pro dámy bez věkového omezení. Garantuji vám, že když budete poctivě cvičit, můžete dát celulitidě a nežádoucím tukovým polštářům navždy sbohem. Fakt, že je tento tréninkový plán určen primárně pro ženy neznamená, že by si nemohli zacvičit i pánové! Jen do toho! Výsledkem budou krásně vyrýsované a zpevněné...

Zdravím všechny, kteří patří mezi čtenáře našeho webu, a prosím o přečtení následujících několika řádků. Rozhodl jsem se napsat něco o tom, jak se naše stránky ve spolupráci s vámi vyvíjí a jak si jejich vývoj představuji do budoucna. Během posledních pár měsíců se návštěvnost domácí posilovny rapidně zvýšila, což mě a mé kolegy z týmu velice těší. Rozhodli jsme se proto nezahálet a...

Zatáhněte ramena dozadu, vypněte hrudník a takto vydržte po celou dobu cviku. Přejděte do hlubokého širokého dřepu (chodidla jsou daleko od sebe a v kolenou je úhel menší než 90 stupňů, špičky nohou míří od těla): Toto je výchozí pozice cviku zachycená na náhledovém obrázku. S výdechem vyskočte do vzduchu a zpět na zem dopadněte s pokrčenými koleny. Do výchozí pozice klesejte kontrolovaně a co...